ドウェイン・ジョンソンとは？
1972年5月2日生まれ、カリフォルニア州ヘイワード出身、ホームタウンはフロリダ州マイアミ。祖父、父共に名プロレスラーであり、三世プロレスラーとして知らています。
1990年代後半から2000年代前半にかけては「ザ・ロック」のリングネームでプロレスラーとしても活躍していました。
映画デビューは2001年の『ハムナプトラ2/黄金のピラミッド』のスコーピオン・キング役で、本作の人気から翌年にスピンオフ映画『スコーピオン・キング』が公開され、同作で映画初主演を果たしました。
2000年代後半からは俳優活動が中心になり、2008年の『ゲット スマート』、2009年の『ウィッチマウンテン/地図から消された山』などで評価を上げました。2011年からは『ワイルド・スピード』シリーズにルーク・ホブス役で出演。2014年には映画『ヘラクレス』にヘラクレス役で主演と、ハリウッドを代表するアクション俳優として活躍しています。
ドウェイン・ジョンソンのトレーニングについて
月曜日 胸
ダンベル、ベンチプレス 10－12レップ×4セット
フラットベンチケーブルフライ3セット
バーベルベンチプレス10－12レップ×4セット
インクライダンベルプレス10－12レップ×5セット
ケーブルクロスオーバー10－12レップ×4セット
バーベルインクライベンチプレス10－12レップ×3セット
火曜日 脚
レッグプレス 25レップ×4セット
バーベルウォーキングランジ 25レップ×4セット
レッグエクステンション 20レップ×3セット
シーテッドレッグカール 20レップ×3セット
スミスマシーンカーフレイズ 3セット限界まで
サイアブダクター 15レップ×3セット
バーベルランジ 20レップ×3セット
水曜日 腹筋と腕
バーベルカール 10－12レップ×4セット
ハンマーカール 10－12回レップ×4セット
スパイダーカール 4セット
トライセプスプッシュダウン 10レップ×3セット
ディップス 3セット限界まで
ハンギングレッグレイズ 20レップ×4セット
ロープクランチ 20レップ×4セット
ロシアンツイスト 20レップ×4セット
木曜日 背中
ラットプルダウン 10－15レップ×4セット
バーベルデッドリフト 10－15レップ×4セット
バーベルシュラッグ 15レップ×4セット
プルアップ 15レップ×4セット
バックエックステンション 15レップ×4セット
ワンアームダンベルロー 15レップ×4セット
インベーテッドロー 3セット
金曜日 肩
ダンベルショルダープレス 12レップ×4セット
フロントダンベルレイズ 12レップ×4セット
サイドレイズ 12レップ×4セット
スタンディングミリタリープレス 12レップ×4セット
リバースフライ 10－15レップ×3セット
土曜日 脚
レッグプレス 25レップ×4セット
バーベルウォーキングランジ 25レップ×4セット
レッグエックステンション 20レップ×3セット
レッグカール 20レップ×3セット
スミスマシーンレイズ 3セット限界まで
アブダクター 15レップ×3セット
バーベルランジ 20レップ×3セット
日曜日 休み
ドウェイン・ジョンソンの食事について
Muscle & Fitnessという雑誌上で一日の食事プランを公開しました。ＷＷＥの前チャンピオンだけあり、食べる量は半端ではありせん。重量にして４．５キロ、５１６５ｃａｌを１日に摂取するそうです。
タラ： ２キロ
卵： １２個
オートミール：２cup さ
つまいも:340g
野菜：４cup
チキン：２３０ｇ
白米：６cup
ステーキ：２３０g
魚油：大さじ２
ベイクドポテト：３４０g
ホウレンソウのサラダ
カゼインプロテイン：３０g
