フィットネスモデル

驚異的な肉体を持つ Ulisses jr(ユリシス ジュニア)

Ulisses jr(ユリシス ジュニア)とは

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◇出身…アメリカ生まれ
◇年齢…41歳(1976年生まれ)
◇身長…177.5cm

◇体重…88.5〜93kg

◇職業….ボディービルダー、フィットネスモデル、パーソナルトレーナー

Ulisses jr(ユリシス ジュニア)の成績

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2000 Platinum Classic NYC Novice (1st, Middleweight & Overall Winner)
2001 MET Championships NYC Novice (1st, Middleweight & Open Middleweight)
2002 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1st, Welterweight)
2003 Musclemania Fitness Atlantic Championships Connecticut (1st, Middleweight)
2003 Musclemania Superbody Championships Miami (1st, Middleweight & Overall Winner – Pro Card)
2004 Musclemania Superbody Championships Miami Pro (1st, Pro Division)
2005 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (3rd, Pro Division)
2010 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (1st, Pro Division)
2011 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (2st, Pro Division)
2013 Musclemania World Championships Las Vegas Pro (1st, Pro Division)

Ulisses jr(ユリシス ジュニア)のトレーニングついて

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月曜日: 脚

  • バーベルスクワット 5 sets of 12-15 reps
  • レッグプレス 5 sets of 12-15 reps
  • カーフレイズ 5 sets of 12-15 reps
  • レッグエクステンション 5 sets of 12-15 reps
  • うつ伏せレッグカール 5 sets of 12-15 reps
  • 脚を伸ばしたままデッドリフト 5 sets of 12-15 reps
  • シーテッドカーフレイズ 5 sets of 12-15 reps
  • バーベルランジ 100 Reps

火曜日: 背中

  • バーベルデッドリフト 5 sets of 12-15 reps
  • ウエイトプルアップ 5 sets of 12-15 reps
  • ワンハンドダンベルロー 5 sets of 12-15 reps
  • ケーブルロー 5 sets of 12-15 reps
  • ラットプルダウン 5 sets of 12-15 reps
  • バックエクステンション5 sets of 12-15 reps
  •  ダンベルプルオーバー100 Reps

水曜日: 胸

  • インクラインダンベルプレス 5 sets of 12-15 reps
  • ベンチプレス 5 sets of 12-15 reps
  • ダンベルフライ 5 sets of 12-15 reps
  • ダンベルでクラインプレス 5 sets of 12-15 reps
  • ダンベルクローズプレス5 sets of 12-15 reps
  • ベーブルクロスオーバー100 Reps

木曜日 肩

  • ミリタリーショルダープレス 5 sets of 12-15 reps
  • サイドレイズ 5 sets of 12-15 reps
  • アーノルドダンベルプレス 5 sets of 12-15 reps
  • ダンベルフロントレイズ 5 sets of 12-15 reps
  • ダンベルリアレイズ 5 sets of 12-15 reps
  • シュラッグ 5 sets of 12-15 reps
  • アップライトロウ 100 Reps

金曜日: 腕

  • バーベルカール 5 sets of 12-15 reps
  • リバースバーベルカール 5 sets of 12-15 reps
  • クローズグリップバーベルカール5 sets of 12-15 reps
  • ハンマーカール 5 sets of 12-15 reps
  • ケーブルトライセプスカール 5 sets of 12-15 reps
  • プリチャー Ez Bar カール 5 sets of 12-15 reps
  • ディップス 5 sets
  • ライイングカール

土曜日: 休み

Ulisses jr(ユリシス ジュニア)の食事について

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食事1:ホエープロテイン40gと緑茶1杯

食事2:卵白6個、オウトミール1/2、グレープフルーツ1/2、BCAAの1サービング

食事3:ホエーアイソレートプロテイン40g

食事4:チキン170gと玄米コップ1/2杯

食事5:マグロ170g、ホウレンソウ2カップ、小バナナ&亜麻仁油

食事6:50gホエイアイソレート、L-グルタミン、BCAA、マルチビタミン&ビタミンC

食事7:ティラピア170g、サツマイモ、ホウレンソウ1カップ

食事8:カゼインプロテインの2スクープ、フィッシュオイル1サービング、グルタミン1サービング

motivation

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