フィットネスモデル

フィジークの神様 Zyzz(ジィーズ)

Zyzzとは

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◇出身…ロシア生まれ
◇年齢…28歳(1989年生まれ)
◇身長…187cm

◇体重…88.5〜93kg

◇職業….フィットネスモデル、パーソナルトレーナー、起業家

 

 

SNSで有名に

Zyzzはもともと1989年3月24日にロシアで生まれました。彼はSNSを通じてオンラインでZyzzとして知られています。本名はAziz Sergeyevich Shavershianです。

Zyzzは彼は自分の動画を「Zyzz」として投稿し、多くの反響を呼びました。

そして、Zyzz=美しい体 と定義されるようになりました。

 

 

女性にモテるために

女の子に持てたい!その一心で、子供の頃からひ弱だった少年は、一念発起をして強く逞しい体になろうと、筋肉増強剤を摂取し、ジムに通い始めたそうです。

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しかし、Zyzzはタイに旅行中にサウナで突然死を遂げたことで皆に衝撃を与えたそうです。死因は、原因不明の先天性心臓病によるもの診断されたそうです。ただ亡くなる前から息切れや高血圧の症状があったということです。亡くなられた今でもZyzzは伝説として語られています。

 

 

Zyzzのトレーニングについて

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月曜日:胸部/上腕二頭筋

インクラインダンベルプレス 4set、8-10rep
ベンチプレス 3set、8-10rep
インクラインフライ 3set、8-10rep
ディップス 3set
バーベルカール 3set、8-10rep
プリチャーカール 3set 8-10rep ドロップセット

 

火曜日:脚/脹脛

スクワット 4set、8-10 reps

ランジ 3set、8-10rep
レッグプレス 3set、8-10rep
レッグエクステンション 3set
レッグカール 3set、8-10set
水曜日:背中

ラットプル 3set、8-10rep
デッドリフト  4set、8-10rep
ベント・オーバーロー 3set、8-10rep
ダンバルロー  3set、8-10rep
ハイパーエクステンション  3set、8-10rep

 

木曜日:肩/三頭筋

ダンベルとバーベルで交互にショルダープレス4set、8-10rep
ラテラルレイズ 3set、8-10rep
フロントレイズ 3set,8-10rep
リアデルトフライ 3set、8-10rep
クローズグリップベンチプレス 3set、8-10rep
プルダウン 4set、8-10rep
スカルクラッシャー 3set、8-10rep

 

金曜日:休み

 

土曜日:フルボディ

デッドリフト 3set、8-10rep
スクワット 3set、8-10rep
クリーンアンドジャーク 3set、8-10rep
加重プルアップ 3set、8-10rep

 

 

Zyzzの食事について

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食事1 – 6卵、2カップのオートミール、プロテインシェイク
食事2 – 300gチキン(ゆで)ブロッコリーと玄米
食事3 – 200gマグロ、ホウレンソウ、牛乳
食事4 – 野菜を入れて牛肉とカンガルーを炒める
食事5 – ステーキまたはカンガルーとブリュッセルの芽
食事6 – スクランブルエッグとサーモン
食事7 – 脂肪なしのコテージチーズ1杯

 

 

motivation

 

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