フィットネスモデル

世界最高峰の肉体 Simeon Panda(シメオンパンダ)

Simeon Panda(シメオンパンダ)とは

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◇出身…イギリス生まれ
◇年齢…31歳(1986年生まれ)
◇身長…185.5cm

◇体重…102.1 – 106.6kg

◇職業….ボディービルダー

 

 

シメオン・パンダは1986年にイギリスに生まれました。彼は16歳の頃とても細かったので、彼のマッチョの友達にアドバイスをもらう事になりました。その友達は「まずダンベルを買って家で筋トレしてみろ」というアドバイスをくれたそうです。

そして彼は家での筋トレしたお陰もあり、体が段々大きくなってきました。高校生の頃には毎日家で筋トレをして、もっと重いウェイトを使い始めました。この時期に筋トレをしながら人間の体、筋肉の作り方などの情報を勉強していったようです。

彼は2013年のマッスルマニアヨーロッパ大会で優勝し、マッスルマニアプロでもあります。

 

 

 

 

Simeon Panda(シメオンパンダ)のトレーニングメニュー

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月曜:胸

ベンチプレス 1~20回 8セット
インクラインベンチプレス 1~20回 8セット
ケーブルフライ(低) 6~20回 6セット
ケーブルフライ(高) 6~20回 6セット

火曜:脚

レッグエクステンション 20回 3セット
スクワット 4~20回 8セット
レッグプレス 12~15回 8セット
レッグカール 6~20回 8セット
カーフプレス カーフレイズのスーパーセット 20回 4セット
ドンキーカーフレイズ カーフレイズのスーパーセット 20回 4セット

水曜:背中

ベントオーバーロウ 6~20回 8セット
ラットプルダウン 6~20回 8セット
シーテッドロー 6~20回 8セット
デットリフト 6~20回 8セット
ワンハンドロウ 6~10回 8セット

木曜:肩

ショルダープレス 6~20回 8セット
サイドレイズ 6~20回 8セット
フロントレイズ 6~20回 8セット
バーベルシュラッグ 6~20回 8セット

金曜:腕

クローズグリップベンチプレス 6~20回 8セット
プリーチャーカール 6~20回 8セット
プッシュダウン 6~20回 8セット
ハンマーカール 6~20回 8セット

土曜:休憩

日曜:脚

レッグエクステンション 20回 8セット
ダンベルウォーキングランジ
カーフプレス カーフレイズのスーパーセット 20回 4セット
ドンキーカーフレイズ カーフレイズのスーパーセット 20回 4セット

 

 

Simeon Panda(シメオンパンダ)の食生活について

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食事1:オーツ、バナナ&アーモンド
食事2:米ケーキ&コテージチーズ
食事3:ライス、鶏&野菜
食事4:ライス、鶏&野菜
食事5:ライス、鶏&野菜
食事6:卵白8個&スモークサーモン
食事7:サバ&野菜

 

 

 

シメオンパンダ(Simeon Panda)のフィットネスブランド

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Just Lift」というブランドです。これはウエイトトレーニング用のアパレルやリフティングベルト、リストバンドなどのアクセサリーを販売しています。

 

 

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