Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)とは

◇体重…83.9〜88.5kg
ジェレミーは1989年にワシントン州フォートルイスに生まれでボディビルディングのプロカードを持つIFBB選手です。
ジェレミーは国のためにアメリカ軍に加わり、兵士として働くことに決めたそうです。
イラク駐在中にストレス発散で筋トレを始めたそうです。
イラクから帰国後、ジェレミーはボディービルのトレーニングとダイエットを本格的に始め、ジェレミーの体は何年もの献身と努力によって劇的に変化していきました。
2016年にはオリンピアの2016年のメンズ・フィジック・オリンピアで3位になり2017年のメンズ・フィジック・オリンピアでは5位になりました。
Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)のトレーニングメニュー
月曜日:胸部/三頭筋
フラットバーベルプレス5 x 8-10
インクラインスミスマシンプレス5 x 8-10
インクラインHammer Strength プレス4 x 8-10
ダンベルフライインクライン5 x 12-15
ロープエクステンション10 x 10
ワンハンドローイング4 x 8-10
火曜日:背中
チンアップ4 x 8
ラットプルダウン5 x 8-10
ニュートラルグリップラットプルダウン4 x 8-10
ベントオーバーロウ4 x 8-10
ケーブルローイング4 x 8-10
V-Barプルダウン4 x 10
プルアップ3 x 10
水曜日:休息
回復
木曜日:肩
スミスマシンプレス5 x 8-10
サイドレイズ10 x 10-12
マシンリアデルトフライ4 x 8-10
ロープフェイスプル4 x 8-10
インクラインHammer Strengthクロスボディプレス4 x 8-10
Around The World4 x 15
金曜日:腕
ロープエクステンション10 x 10
ダンベルエクステンション4 x 12
EZ-Barケーブルプッシュダウン4 x 8-10
ディップス4 x 8-10
ケーブルカール7 x 10
ダンベルカール4 x 8-10
プリチャーカール4 x 8-10
ケーブルハンマーカール4 x 8-10
土曜日:脚
レッグエクステンション6 x 15
レッグカール6 x 15
スクワット4 x 8-10
シングルレッグレッグプレス4 x 8-10
レッグプレス4 x 20-25
ウォーキングランジ3 x 12
日曜日:休憩
回復
Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)の食生活について
ジェレミーは、1日に6回食事をとります。
彼の好きなチートフードはピザです。
1回目の食事:3卵、1カップの卵白、140gのチキン
2回目の食事:(ワークアウト前):ライス1カップ、チキン170g、ブロッコリー1カップ
3回目の食事:(ワークアウト後):1スクーププロテイン
4回目の食事:(1時間ポストワークアウト):1カップライスと170gのチキン
5回目の食事:ライス1カップ、チキン170g、ブロッコリー1カップ
6回目の食事:カゼインプロテイン1杯とアーモンド28g