フィットネスモデル

人間離れしたのVシェイプ Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)

Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)とは

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◇出身…アメリカ ワシントン州生まれ
◇年齢…26歳(1991年生まれ)
◇身長…168cm

◇体重…83.9〜88.5kg

◇職業….ボディービルダー、フィットネスモデル

 

 

ジェレミーは1989年にワシントン州フォートルイスに生まれでボディビルディングのプロカードを持つIFBB選手です。

ジェレミーは国のためにアメリカ軍に加わり、兵士として働くことに決めたそうです。

イラク駐在中にストレス発散で筋トレを始めたそうです。

イラクから帰国後、ジェレミーはボディービルのトレーニングとダイエットを本格的に始め、ジェレミーの体は何年もの献身と努力によって劇的に変化していきました。

2016年にはオリンピアの2016年のメンズ・フィジック・オリンピアで3位になり2017年のメンズ・フィジック・オリンピアでは5位になりました。

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Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)のトレーニングメニュー

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月曜日:胸部/三頭筋

フラットバーベルプレス5 x 8-10
インクラインスミスマシンプレス5 x 8-10
インクラインHammer Strength プレス4 x 8-10
ダンベルフライインクライン5 x 12-15
ロープエクステンション10 x 10

ワンハンドローイング4 x 8-10

 

火曜日:背中

チンアップ4 x 8
ラットプルダウン5 x 8-10
ニュートラルグリップラットプルダウン4 x 8-10
ベントオーバーロウ4 x 8-10
ケーブルローイング4 x 8-10
V-Barプルダウン4 x 10
プルアップ3 x 10

水曜日:休息

回復

 

木曜日:肩

スミスマシンプレス5 x 8-10
サイドレイズ10 x 10-12
マシンリアデルトフライ4 x 8-10
ロープフェイスプル4 x 8-10
インクラインHammer Strengthクロスボディプレス4 x 8-10

Around The World4 x 15

 

 

金曜日:腕

ロープエクステンション10 x 10
ダンベルエクステンション4 x 12
EZ-Barケーブルプッシュダウン4 x 8-10
ディップス4 x 8-10
ケーブルカール7 x 10
ダンベルカール4 x 8-10
プリチャーカール4 x 8-10
ケーブルハンマーカール4 x 8-10

 

土曜日:脚

レッグエクステンション6 x 15
レッグカール6 x 15
スクワット4 x 8-10
シングルレッグレッグプレス4 x 8-10
レッグプレス4 x 20-25
ウォーキングランジ3 x 12

 

日曜日:休憩

回復

 

 

Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)の食生活について

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ジェレミーは、1日に6回食事をとります。

彼の好きなチートフードはピザです。

 

1回目の食事:3卵、1カップの卵白、140gのチキン
2回目の食事:(ワークアウト前):ライス1カップ、チキン170g、ブロッコリー1カップ
3回目の食事:(ワークアウト後):1スクーププロテイン
4回目の食事:(1時間ポストワークアウト):1カップライスと170gのチキン
5回目の食事:ライス1カップ、チキン170g、ブロッコリー1カップ
6回目の食事:カゼインプロテイン1杯とアーモンド28g

 

 

 

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