人間離れしたのVシェイプ Jeremy Potvin(ジェレミー ポトヴィン)

 

ジェレミーは1989年にワシントン州フォートルイスに生まれでボディビルディングのプロカードを持つIFBB選手です。

ジェレミーは国のためにアメリカ軍に加わり、兵士として働くことに決めたそうです。

イラク駐在中にストレス発散で筋トレを始めたそうです。

イラクから帰国後、ジェレミーはボディービルのトレーニングとダイエットを本格的に始め、ジェレミーの体は何年もの献身と努力によって劇的に変化していきました。

2016年にはオリンピアの2016年のメンズ・フィジック・オリンピアで3位になり2017年のメンズ・フィジック・オリンピアでは5位になりました。

 

 

月曜日：胸部/三頭筋

フラットバーベルプレス5 x 8-10
インクラインスミスマシンプレス5 x 8-10
インクラインHammer Strength プレス4 x 8-10
ダンベルフライインクライン5 x 12-15
ロープエクステンション10 x 10

ワンハンドローイング4 x 8-10

 

火曜日：背中

チンアップ4 x 8
ラットプルダウン5 x 8-10
ニュートラルグリップラットプルダウン4 x 8-10
ベントオーバーロウ4 x 8-10
ケーブルローイング4 x 8-10
V-Barプルダウン4 x 10
プルアップ3 x 10

水曜日：休息

回復

 

木曜日：肩

スミスマシンプレス5 x 8-10
サイドレイズ10 x 10-12
マシンリアデルトフライ4 x 8-10
ロープフェイスプル4 x 8-10
インクラインHammer Strengthクロスボディプレス4 x 8-10

Around The World4 x 15

 

 

金曜日：腕

ロープエクステンション10 x 10
ダンベルエクステンション4 x 12
EZ-Barケーブルプッシュダウン4 x 8-10
ディップス4 x 8-10
ケーブルカール7 x 10
ダンベルカール4 x 8-10
プリチャーカール4 x 8-10
ケーブルハンマーカール4 x 8-10

 

土曜日：脚

レッグエクステンション6 x 15
レッグカール6 x 15
スクワット4 x 8-10
シングルレッグレッグプレス4 x 8-10
レッグプレス4 x 20-25
ウォーキングランジ3 x 12

 

日曜日：休憩

回復