zac aynsley（ザック・アインズリー）とは
◇出身…イギリス生まれ
◇年齢…23歳（1994年7月2日生まれ）
◇身長…183cm
◇体重…83.9〜88.5kg
◇職業….ボディービルダー、フィットネスモデル
ザックは、現在有名な英国のフィットネスモデル、パーソナルトレーナーです。
しかし、ザックはもともと恵まれた身体つきではありませんでした。
幼少期のザックは体重不足、栄養不良で非常に貧しい食生活を送ってました。
そして高校時代、彼は見た目からいじめを受け、それをきっかけにウエイトトレーニングを始めました。
努力の成果もあり、ザックは信じられないほどの体格を築き上げ、彼はSNSで多くの人に認知されることとなりました。
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zac aynsley（ザック・アインズリー）食生活について
ザックの食事で最も重要な部分は、十分な品質のカロリーを得ているということです。
ザックは普段、鶏肉や赤肉など、米、全粒パスタ、野菜、果物は炭水化物を食べているそうです。
脂肪はオリーブオイル、ナッツ、時にはピーナッツバターを摂取しているそうです。
そしてザックが摂取する一日のカロリーは「3200-4000カロリー」に制限しているようです.
食事プラン
1回目の食事：卵白3個、卵黄2個、オートミール半0,5カップ、牛乳、バナナ1本
2回目の食事：チキン140g、サツマイモ230g、バナナ1本、全粒パン2スライス
3回目の食事：チキン140g、玄米05カップ、サラダ
4回目の食事：卵白3個、オートミール1カップ、リンゴ1個、魚140g、野菜
5回目の食事：リンゴ、ヨーグルト、カッテージチーズ、プロテイン
6回目の食事：プロテインシェイク、玄米
筋トレ後：プロテインシェイク、白ポテト、L-グルタミン
7回目の食事：ステーキ140g、卵白1個、サツマイモ110g、
8回目の食事：カゼインプロテイン
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