フィットネスモデル

DJからフィットネスモデルへ zac aynsley(ザック・アインズリー)

zac aynsley(ザック・アインズリー)とは

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◇出身…イギリス生まれ
◇年齢…23歳(1994年7月2日生まれ)
◇身長…183cm

◇体重…83.9〜88.5kg

◇職業….ボディービルダー、フィットネスモデル

ザックは、現在有名な英国のフィットネスモデル、パーソナルトレーナーです。

しかし、ザックはもともと恵まれた身体つきではありませんでした。

幼少期のザックは体重不足、栄養不良で非常に貧しい食生活を送ってました。

そして高校時代、彼は見た目からいじめを受け、それをきっかけにウエイトトレーニングを始めました。

努力の成果もあり、ザックは信じられないほどの体格を築き上げ、彼はSNSで多くの人に認知されることとなりました。

 

 

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zac aynsley(ザック・アインズリー)食生活について

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ザックの食事で最も重要な部分は、十分な品質のカロリーを得ているということです。

ザックは普段、鶏肉や赤肉など、米、全粒パスタ、野菜、果物は炭水化物を食べているそうです。

脂肪はオリーブオイル、ナッツ、時にはピーナッツバターを摂取しているそうです。

そしてザックが摂取する一日のカロリーは「3200-4000カロリー」に制限しているようです.

食事プラン

1回目の食事:卵白3個、卵黄2個、オートミール半0,5カップ、牛乳、バナナ1本
2回目の食事:チキン140g、サツマイモ230g、バナナ1本、全粒パン2スライス
3回目の食事:チキン140g、玄米05カップ、サラダ
4回目の食事:卵白3個、オートミール1カップ、リンゴ1個、魚140g、野菜
5回目の食事:リンゴ、ヨーグルト、カッテージチーズ、プロテイン
6回目の食事:プロテインシェイク、玄米
筋トレ後:プロテインシェイク、白ポテト、L-グルタミン
7回目の食事:ステーキ140g、卵白1個、サツマイモ110g、
8回目の食事:カゼインプロテイン

 

 

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